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秋季这样趴,养护每一个脊椎关节

未知 2017-09-13 14:39

脊柱除支持和保护功能外,有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小,但多数椎骨间的运动累计在一起,就可进行较大幅度的运动,其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同,这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。骶部完全不动,胸部运动很少,颈部和腰部则比较灵活。人在立正姿势时,通过身体所引的垂直重力线经过颈椎体的后方,在第7颈椎和第1胸椎处通过椎体,经胸椎之前下降,再于胸腰结合部越过椎体,经腰椎后方并穿过第4腰椎至骶骨岬再经骶骨前方、骶髂关节而传至下肢。脊柱的弯曲,特别是颈曲与腰曲,随重力的变化而改变其曲度。

每年的秋冬时节,是腰颈椎病多发的季节,这是因为,秋冬季节天气偏寒、风大风多,患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降,随着运动量的减少,就容易出现脊椎的劳损。

那么秋季如何养护颈椎,远离各种疼痛?一起来看看这个方法。希望能够帮助到大家哦!

这样趴着,养护每一个脊椎关节?

资深中医瑜伽研究者文道推荐功法,为节约流量可直接看下面文字。

这是一个很舒服的功法:狗伸展放松功,人人都可以练习。

方法:

微信截图_20170913144650.png


胳膊肘撑在垫子上,自然托住下巴,背部正好自然向下弯曲。

你可以趴在床上,趴在垫子上,这样撑着看电视,然后你会感觉到,后背在放松,每次做三到五分钟,如感不适可立即停止。 

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