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缓解坐骨神经痛的六个简单运动

未知 2017-08-28 14:50

坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征,是一种临床症状,而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发;原发少见,即坐骨神经炎;继发常见,是局部及周围组织病变累及坐骨神经,常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛,并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧,平卧时病腿抬高受限。其导致的原因,多因在日常生活和工作中,部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为,长时间坐着的白领司机,长久站立的导购员教师,特殊生理期的人或腰背损伤者等等。

缓解坐骨神经痛的六个简单运动,造成坐骨神经痛的原因相当多,有可能是椎间盘突出压迫神经,或是骨质增生、腰椎管狭窄症,或梨状肌症候群等等,根据《DailyHealthPost》报导,坐骨神经痛常常于就诊后又复发,患者需要注意平日的保健及伸展运动,下列六个简单瑜珈动作可预防及改善坐骨神经痛,并能缓解下背部的肌肉紧张:

髋关节伸展

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1.站姿,一只脚放在椅子上,另一手放在膝盖外侧,

2.旋转上半身,保持髋关节向前,维持姿势30秒 

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