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四个气功招式缓解膝盖酸痛(3)

未知 2017-08-07 15:24

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  3、坐腕起手

  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

  4、俯身按掌

  两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。 

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