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练太极拳最佳的时间

本站原创 2016-06-20 17:28

很多人可能会感到很疑惑,到底什么时候才是练太极拳的最佳时间呢?其实练太极拳最好是在每天的清晨或傍晚。清晨很安静,可以使练习者很快进入状态,同时空气也很清新,对呼吸很有帮助,而且可以将人从昏昏欲睡的疲倦中很快调节到积极的活动状态,使全身各内脏器官都活跃起来,让你一整天都精神饱满,活力无限。到了傍晚,工作了一天难免会感到身心疲惫,这时可以通过打拳来缓解人体的疲劳感。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

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可能有些人没有那么好的时间在清晨或傍晚练习,这也没有关系,可根据个人具体情况制定锻炼计划。在周末或者休息的时候也可练太极拳,这对脑力活动者来说,既舒展了身体,也缓解了脑部压力,这对接下来继续工作是很有好处的。同样,体力劳动者在工间活动身体,也可以缓解身体的疲劳感,让人更加精神。
其实将时间安排好,并且坚持每天练习,同样可以达到预期的效果。

上早班时,可以选择在清晨练拳,运动量可以适当大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层处于兴奋,影响睡眠。上中班时最好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习,运动量最好小些。
练太极拳时间其实是因人而异的,如果不能在清晨或傍晚练习也没有关系,只要坚持每天加练习就可以。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样可以达到预期的效果。

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