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五禽戏的特点  五禽戏的练习要点

五禽戏的特点 2015-04-24 02:00

五禽戏是一种有效的治病养生、保健强身的气功功法。那么五禽戏有哪些特点?五禽戏的练习要点又是什么?一起来看看吧。

五禽戏的特点

五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。

五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。

1、鹤戏

模仿神态表现: 仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态。

5个基本动作: 鹤步势,亮翅势,独立势,落雁势,飞翔势。

功效: 增强肺呼吸,调运气血,疏通经络。

五禽戏的特点  五禽戏的练习要点

2、猿戏

模仿神态表现: 仿其敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果之神态。

5个基本动作: 猿步势,窥望势,摘桃势,献果势,逃藏势。

功效: 肢体灵活。

3、虎戏

模仿神态表现: 目光炯炯,摇头摆尾,扑按,转斗,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济。

5个基本动作: 虎步势,出洞势,发威势,扑按势,搏斗势。

功效: 填精益髓,强腰健肾。

4、鹿戏

模仿神态表现: 如鹿样心静体松,姿态舒展,表现其探身,仰脖,奔跑,回首之神态。

5个基本动作: 鹿步势,挺身势,探身势,蹬跳势,回首势。

功效: 舒展筋骨。

5、熊戏

模仿神态表现: 如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵。

5个基本动作: 熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势。

功效: 加强脾胃,增强体力。

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