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健身房的坏习惯你中招了吗?

未知 2017-07-26 09:34

你是不是不够专注?不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松,并尽量隔离其他肌肉。

如果你去健身房,有下面5个不好的坏习惯,快快纠正过来吧!

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1. 排队等候器材

与其花时间排队等器械,不如利用其他器材,因为很多连琐健身房在黄金时间都是人比机多,如果你坚持排队的话,做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组,会大大降底训练对肌肉的刺激效果,使肌肉生长放慢。

因此,你有两个选择:

A. 当然是选择人流较小的时间训练;

B. 使用其他器械训练。

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