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大重量的训练有助于肌肉提升吗?

未知 2017-07-21 15:13

最近来自Nebraska-Lincoln大学的一项研究表明,对于身体的强健程度来说,肌肉的发达程度与控制肌肉的神经元的健康程度同样重要。

过去四年以来,研究者们已经发现"小重量,多次数"的训练方式能够与"大重量,低次数"的训练方式达到相当的效果。尽管如此,选择大重量的人群的肌肉力量实际上要远远高于选择轻重量的训练人群。

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如果肌肉密度相当的情况下这种现象仍然存在,那么其中的原因又是什么呢?

研究者们通过对大脑的运动类神经元进行检测,似乎找到了其中的原因。研究者们发现:细胞能够将电信号传递给肌肉,使其使用高重量或低重量的训练。研究表明,高重量的训练方法会更好地刺激神经系统将信号传递给就,从而增强肌肉能够产生的力量。

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