当前位置:主页 > 运动养生 > 健身养生 >

每天都做仰卧起坐好吗?

本站原创 2017-05-11 09:38

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。那么每天都做仰卧起坐好吗?

下载 (99).jpg

  做仰卧起坐能减肚子吗?

  答案是不一定。关于仰卧起坐的益处和害处,科学家们都还十分的有争议,以下是九姑娘收集整理的一些资料,分享给大家,喜欢做仰卧起坐的朋友请认真读哦。

  1/ 仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量

  有很多研究认为,仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘,从而有利于防止骨骼僵硬。此外,仰卧起坐还可以提高身体核心区的稳定性。

12345下一页

更多与 仰卧起坐 仰卧起坐的优缺点 减肥  相关的知识,请关注本站公众微信号:miaochaxun 添加微信号快速关注!

分享到:
相关文章
还没有评论,快来抢沙发吧!
热门养生推荐