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上班族做什么运动能瘦腰?

本站原创 2017-02-28 15:17

长期久坐不运动致使很多上班族腰部长满了赘肉,想要瘦腰去苦于没有充足的时间。那么上班族做什么运动瘦腰最快最有效?

致上班族的你,这套瘦腰操请收好

Step1:面朝地面趴下,双手撑地,慢慢地挺起上半身,双腿和脚背要紧贴地面,眼看前方,保持住这个姿势5秒钟。

Step2:身体稍稍向右边扭转,头部也向右转,感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持住这个动作5秒钟。

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Step3:同样地身体稍稍向左边扭转,头部也向左转,感受身体右边腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。

Step4:呼一口气,慢慢恢复到原来的姿势。

TIPS:在做这套瘦腰动作时,当挺起上半身的时候,腰部不要向后仰,特别是平时有腰痛症状的人,不要勉强自己,如果勉强地做动作的话,会加重腰痛的程度。如果伸直手臂来做该动作会感觉困难的话,可以稍稍弯曲手肘来做。有会有瘦腰的效果。

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