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六种食物让你坐着也能瘦下来

未知 2017-08-22 17:10

减肥是一个永恒的话题,无论是普通大众还是健美朋友,谁不想把身体多余的脂肪赶走呢?但是,不少人抱着一个错误的观念,就是减肥要挨饿。今天小编就要打破这个迷信,让大家可以既不用挨饿,又不用大幅增加运动量来减肥!

有些人说喝水都会胖,当然这只是玩笑话,其实只要大家坚持拒绝所有的加工食物,例如零食、汽水、酒、罐头、香肠,减肥真的不是一件难的事。纯天然无加工的食物,全都是营养丰富,身体消化了这些优质食物后,新陈代谢率也会提高,使我们每一刻都在消耗更多的卡路里,因此就有了坐着都可以瘦下来这么一说。当然,前提是要监控卡路里摄取量不能超过身体所需。下面小编就来为你们介绍一下可以减肥的食物!

吃什么可以减肥 哪些食物可以瘦身 减肥瘦身的食物有哪些

下面这6种食物可以让身体瘦下来:

1.高纤维碳水化合物

一说碳水化合物,大家都会摇头,并说这会致胖。其实复合碳水化合物可以支持身体的消脂机制,而高纤维碳水化合物如燕麦、番薯、糙米,需要较多时间消化,因此血糖不会大量升高,胰岛素也因而减少。

胰岛素是减肥成功与否的关键之一,当血糖升高,胰岛素会被释放,身体便集中把糖份转化成脂肪,因此吃甜的东西其实是鼓励身体制造脂肪!你还要继续吃糖吗?

此外,高纤维碳水化合物在肠道内与雌激素结合,并将之排出体内。这可是十分重要,因为高水平的雌激素会阻碍脂肪燃烧以及减低刺激肌肉生长的荷尔蒙水平,这也解释了为什么女性一般有较多的脂肪和较少的肌肉。

建议:可能的话,尽量从绿色蔬菜、南瓜、番薯、糙米、全麦制品中摄取碳化物,其余经加工的碳化物,如白米、白色粉面就可免则免。 

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